Menurunkan berat badan
merupakan impian tiap orang yang memiliki berat badan yang berlebih.
Berbagai cara ditempuh untuk menurunkan berat badan mereka, mulai dari cara
tradisional sampai dengan cara modern. Berat badan yang berlebih tentu akan
mengganggu penampilan kita, utamanya bagi kaum perempuan. Tubuh yang ideal
adalah dambaan setiap kaum perempuan. Kaum laki-laki pun tidak mau ketinggalam
untuk memiliki tubuh yang ideal.
Sebelum kita membahas cara jitu dan
efektig menurunkan berat badan ada baiknya, jika kita terlebih dahulu
mengetahui faktor-faktor berat badan sesorang naik. Berikut ini faktor-faktor
berat badan naik :
1.
Perubahan hormon pada saat menstruasi (perempuan)
Perubahan hormon terjadi apabila wanita
sedang dalam masa menstruasi. Hormon esterogen akan semakin meningkat, hormon
tersebut juga dapat memicu nafasu makan berlebih sehingga wanita yang sedang
dalam masa menstruasi hampir seluruh bagian tubuh akan mengalami pembengkakan
dan kenaikan berat badan.
2.
Perubahan rasa mood ( perasaan)
Ada beberapa wanita bila sedang mengalami
rasa stress akan suatu masalah atau merasa jenuh, kerap kali meluapkan dengan
makan tanpa terkendali. Hal tersebut juga dapat menjadi salah satu pemicu
kenaikan berat badan.
3.
Wanita yang sedang hamil atau menyusui (perempuan)
Sebagian besar wanita di dunia yang sedang
mengandung dan atau sedang menyusui akan mengalami perubahan pada selera makan,
mungkin ketika sebelum hamil dan atau menyusui nafsu makan terkendali. Hal
tersebut disebabkan karena perubahan hormon esterogen dan progesteron. Tentunya
wanita sedang mengandung pastinya mengalami perubahan nafsu makan karena ada
janin pada kandungan. Seorang wanita atau seorang ibu akan berbagi sari makanan
pada buah hati karena bayi hanya menyerap sari makanan pada plasenta dan air
susu. Pada ibu hamil kenaikan berat badan normalnya mencapai 15-20 kg.
4.
Faktor Genetika ( keturunan )
Faktor gen atau keturunan memang menjadi
salah satu alasan mengapa memiliki tubuh gemuk ( obesitas ) tak hanya kegemukan
yang disebabkan karena faktor gen namun bila dalam satu keluarga memiliki
riwayat penyakit yang cukup berbahaya mungkin saja salah satu dari anak mereka
memilikinya. Apabila anda memiliki metabolisme tubuh terjaga dengan baik dan
metabolisme tubuh tinggi, serta pembakaran makanan nya pun baik, berapapun
jumlah makanan yang anda makan setiap harinya tidak akan membuat tubuh anda
gemuk dan mengalami kelebihan berat badan. Namun dibandingkan dengan seseorang
yang memiliki metabolisme tubuh yang rendah, makan sedikit saja mudah gemuk dan
berat badan meningkat. Dari keempat faktor di atas dua diantaranya faktor
kenaikan berat badan khusus untuk perempuan. Memang kedua faktor ini sangat
sulit untuk dihindari, mengingat pada saat hamil perempuan memang harus
menkomsumsi banyak makanan bergizi untuk kesehatan janin mereka dan setelah
melahirkan harus menyusui buah hati mereka. Tapi bagi kaum perempuan tidak
perlu berkecil hati karena masih ada jalan untuk bisa menurunkan berat bada
yang berlebih.
Perempuam
sebaiknya melakukan tips jitu dan efektif menurunkan berat badan yang nantinya
akan dipaparkan setelah proses kelahiran dan menyusui demi mengoptimalkan perkembangan
bayi.
Cara
Jitu dan Efektif Menurunkan Berat Badan :
- Tidak perlu untuk selalu menghindar dalam mengkonsumsi golongan jenis makanan tertentu, namun tetap selalu menjaga keseimbangan asupan nutrisi kedalam tubuh. Sebab untuk dapat menjaga supaya tubuh tetap sehat setiap saat, tubuh juga membutuhkan air, berbagai jenis vitamin, karbohidrat, asupan lemak, mineral serta serat yang dapat didapatkan dengan selalu mengkonsumsi semua jenis sayuran dan buah-buahan segar.
- Selalu memperhatikan apa kebutuhan protein untuk tubuh. Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30 kg protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis daging, susu serta sumber-sumber protein makanan dari jenis polong-polongan, padi-padian serta protein dari kacang-kacangan.
- Jangan selalu menghindari mengkonsumsi semua jenis lemak, sebab bagaimanapun juga tubuh kita selalu membutuhkan asupan lemak sebanyak -+ 50 gram lemak/hari. Namun makanan yang mengandung lemak pilihan yang dapat diperoleh dari golongan gandum, kacangan serta minyak zaitun dan jenis-jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
- Usahakan untuk makan hanya jika sedang lapar saja dan hindari perlakuan makan hingga terlalu kenyang serta usahakan selalu mengganti cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
- Selalu perbanyak mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap harinya.
- Lakukan terapi detoxifikasi secara berkala setiap waktu.
- Selalu menambahkan berbagai jenis makanan bernutrisi yang mengandung herbal untuk selalu menjaga vitalitas serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
- Dan yang terkahir membudayakan gaya hidup hidup sehat setiap hari, baik dari menjada kebersihan makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita.
Setelah melakukan kedelapan
langkah-langkah yang ada di atas akan tetapi hasil yang ddiperoleh tidak sesuai
dengan harapan, kemungkinan kita memiliki masalah pada point keempat faktor
berat badan naik yaitu faktor genetik. Faktor genetik memiliki proporsi yang
sangat besat terhadap berat badan kita, jadi sangat sulit bagi orang yang
memiliki genetik berat badan yang berlebih untuk menurunkan berat badan mereka.
Perlu perlakuan khusu untuk bisa menurunkan berat badan mereka, dan disarankan
untuk konsultasi secara khusus pada dokter ahli untuk menurunkan berat badan.
Sumber
: http://www.artikelbagus.com/2012/08/cara-jitu-dan-efektif-menurunkan-berat.html
0 komentar:
Posting Komentar